初春季节就有很多爱美的小美眉已经露胳膊露腿了，但是这样的做法是不对的，毕竟在春天病倒的几率比在冬天病倒的几率多了去了。年轻人在倒春寒的时期都比较容易病倒了，那更不用说老年人了。而在初春，老年人应该注意些什么、吃什么才有利于养生呢？一起来看一下吧。

 一、初春生活小常识

1、睡眠要充足

   不管是在什么季节，老人都要注意睡眠，所以更不用说在春困秋乏的初春。

现在满大街都可以看到闭着眼睛走路，地铁上抓紧时间补眠的上班族们，但如果老年人也出现这样的春困现象，那么问题就大条了。所以为了预防这种危险，老年人可一定要注意休息。但是休息够了就应当多出去走走，不然过度睡眠也会让各种小疾病趁虚而入的。

2、要春捂，谨防感冒

   初春是一个变化最无常的季节，在你以为她今天天气还不错的时候，说不定明天就是阴雨绵绵，在你烦恼阴雨绵绵的时候，回南天就不约而至了。而烦恼是没有用的，只有克服她，你才能活得舒畅。所以在春天，老人们一定要注意保暖，千万不要太高估自己的身体状况，毕竟这样玩笑可开不得。而一旦发现身体有不舒服的地方，应当去看医生，千万别忍着，毕竟忍得越久，那花的钱可就越多啊。

3、每天保持好心情

    春季的天气变化无常，所以许多人的心情也会比较烦躁，而这时候就需要注意保持好的心情，只有有好的心情，那么才能安心入眠，安心入眠后才会有好的身体，这样才不会给医院送钱。

二、初春饮食小常识

1、禁食反季水果

不管是什么时候，反季的水果都不要吃，特别是老年人的抵抗力比一般人差，所以反季的东西是一定不能进老人的口的。而春季反季的水果有：

葡萄：葡萄的正常成熟季节应当是8、9月份。

香蕉：虽然香蕉一年四季都有，但其实夏天才是香蕉的成熟季节。

草莓：不同地方的温度不一样，所以草莓的成熟月份也会有些偏差，但其实五月份的草莓才是自然成熟的。

甘蔗：到了春天，市场上还在卖的甘蔗已经算是上一年的存货了，所以老人千万别吃。

西瓜：夏天才是西瓜当道的季节，所以在初春看到有西瓜的，千万别下手。

2、适当补充蛋白质

    初春因为气温变化大，而在倒春寒时又较冷，所以老人在这时候需要提高自身的抵抗力，那么就要补充自身的蛋白质，而给够提供人体所需的蛋白质的食品有：牛肉、虾、羊肉、鱼类、鸡蛋与各种蛋制品。当然，具体食谱是要根据不同老人的身体状况选择的。

3、老人饮食有“三忌”

忌“多”

    老年人的消化能力随着年龄的增大在逐渐地下降，所以在饮食方面，不管是家里的菜有多么地好吃，都千万不要贪多，毕竟吃得多了，又不多加运动的话，那么体重就会逐渐飙升，等体重超标了，那么什么毛病都会有，毛病多了，花的钱可也就多了。当然，钱不是问题，问题是老人的身体一旦出现问题了，那用钱可是养不会回来的。

忌“硬”

    老年人即便换的是人工的牙，那也是经不起挑战的，先别说牙齿，单是吃硬的食物，胃就第一个不愿意，而一旦胃过得不舒服，那么胃就不会让你吃得舒服。所以为了今后可以“牙好胃口好，吃嘛嘛香”，老人们在吃东西这方面，千万别挑战你的牙齿。

忌“咸”

    不管是什么时候，老人吃东西都不能过咸，因为摄入的盐过量，老人就会有高血压，中风等危险。